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dha什么時候吃最好

【導讀】俗話說懷孕蠢3年,可能有些道理,孕期很少運動,吃飽就休息的狀態。所以孕期是要補補腦了,長輩會建議吃點深海魚,或者熬點魚頭豆腐湯補補,為什么?深海魚類中含有豐富的DHA。DHA是什么?DHA是一種不飽和脂肪酸,能使人體的智力和視力發育完全,孕期沒有補充DHA,寶寶出生后可能智力水平會比正常寶寶要低一些。準媽媽要適當的補充DHA,促進胎兒的大腦和視力發育。DHA還能緩解產后抑郁,產后媽媽們適當的攝入DHA,能讓心情更歡快。

孕期補充DHA有利于寶寶智力和視力發育,令寶寶的大腦發育更完全,擁有機智寶寶,從孕期補充DHA開始。DHA還能緩解產后抑郁,令媽媽心情得到釋放,不再悶悶不樂。那么孕媽媽應該在孕期哪個時間吃DHA好?寶寶吃DHA時間又是怎樣呢?

如果是寶寶服用的話,時間應該為:

0-6個月:這個時候寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協調能力更好,而且這一作用在2歲時最為明顯。

6個月-2歲:這個階段是寶寶生長發育最迅速的年齡段,DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素,以滿足寶寶的發育需要。

2-5歲:寶寶從小貓咪蛻變成可愛的小北鼻了,如果這個時候DHA不充足,可能會有自閉癥或者視力發育不完全。

孕婦服用時間:

在孕中晚期(孕20周后)至胎寶寶出生后6個月內服用效果最好。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。

目前市場上銷售的DHA產品主要分為兩大類,海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低,海藻油DHA含量高,在選擇DHA的時候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產品。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%。對智力和視力發育至關重要。DHA還能緩解產后抑郁,令媽媽遇見大好心情。

DHA能讓大腦神經發育更完善,能使大腦和神經系統朝一個良好的方向走去。DHA能增強記憶力,當年紀越來越大,或者是由于身體出現異常,慢慢變得健忘的人可以補充DHA,不僅讓大腦處于一個較為開放位置,又能是人變得機智,真是一舉兩得,好不和諧。

很多國家已經重新制定了人體對每日DHA的推薦 攝入量標準,其中攝入量最低的為160毫克/日,最高的為400毫克/日。如果想要視力杠杠的,大腦處理速度變快可以服用DHA。

DHA品牌較多,價格也不僅相同,有些媽媽可能會通過海淘的方式購買DHA,用起來也更為放心。下面媽網百科將介紹3款國外知名、好評率高的DHA產品。一起來看看。

Nordic Naturals嬰兒dha滴劑

點評:Nordic Naturals是挪威營養品品牌,主要成分為Omega-3s脂肪酸,除了含dha外,還含有鈣、維生素A、D、E。這款dha滴劑適合0-1歲的寶寶。參考價格是86.32元,但是海淘就不止這個價了,國內代購要130元以上,還要考慮運費等。

Childlife, Pure DHA

點評:childlife主要成分是omega-3s,還含有維生素A、D。childlife是一款液體膠囊,寶寶可以藥品吞咽,服用比較方便,適合1-3歲寶寶食用。參考價格是75元。

Doppelherz  system Junior OMEGA-3

點評:歐洲地區最暢銷dha產品之一。是一款咀嚼片,像糖果一樣吃,還能補充dha,可謂十全十美。Doppelherz  system Junior OMEGA-3的參考價格是126.25元。

沒有海淘需求的媽媽可以關注國內能選購的產品,如紐利茲,海藻中提取的DHA純度是魚油的四倍,且而且不含EPA。參考價99元。

DHA相信很多爸媽們都知道,DHA有助于提高胎兒的智力和視力發育,因此孕期媽媽如果 DHA不足,需要通過食物中獲取,也可以通過含有DHA的奶粉或者膠囊補充。想要機智的寶寶,孕媽媽可不能偷懶要補充好DHA。DHA除了對胎兒有利外, 還能緩解產后抑郁。市面上DHA牌子眾多,怎么從中挑出一款心水DHA ?媽網百科話你知。

DHA有常見的幾種補充劑,魚油乳劑、魚油軟凝膠、DHA嚼片、藻類DHA、DHA沖劑以及DHA乳品等。一起數數DHA哪個牌子好:

紐利茲:海藻中提取的DHA純度是魚油的四倍,且而且不含EPA。紐利茲對眼部視網膜發育和視力起到保護效果,促進視力發育,預防近視。

奈氏力斯:添加了鋅,具有抗氧化的作用,提高食欲,促進吸收,營養較均衡,但不含葉黃素,算是一個小小的不足。

金元首:里面的 DHA含量不多,不含鋅,容易氧化,也不含葉黃素,吸收利用率較低。

貝倍聰:每粒含有112mg,但其實已經超過每日推薦用量,還不含葉黃素和鋅。

智靈通:DHA促進智力和視力發育,提高學習能力和記憶力,但是對嬰兒視力保護較小。

物極必反,是一種自然規律。dha雖然有助于智力和視力發育,但是攝入過多會帶來風險。如果嬰兒奶粉中dha含量過多,嬰兒會很難消化吸收,dha這時顯然成為了“負擔”。如果攝入dha過多,對于嬰兒而言是極不利的,因為這樣會對她們的造血系統造成不良影響,而且會阻礙血小板的形成從而引起各種副作用。

dha是一種不飽和脂肪酸,人體攝入量是有嚴格要求的,人體攝入飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,最佳比例為1:1:1。不飽和脂肪酸攝入過多,會使人體造成脂質過氧化,會導致細胞透明性病變、纖維化,甚至會造成神經、阻止以及器官損傷。所以dha不能攝入過度,適當的攝入還是會對人體有積極作用的,不必過于憂心。

富含DHA的食物很多,特別是深海魚類,海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹,貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑,也是最值得推薦的來源。因為這些魚蝦蟹不僅提供優質蛋白,而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物,對于自身來是不錯的選擇。

深海魚類雖然含有豐富的DHA,但是它們的腥味很重,需要特別的烹飪除去腥味,盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了,讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動物,所含的DHA都是很小的,微乎其微。除此之外,果仁,如亞麻籽、核桃等,也能補充DHA,很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。

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