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懷孕六個月吃什么好

懷孕六個月吃什么好

很多年輕的爸爸媽媽總是會什么都擔心,例如飲食,肯定是擔心的首要位置,那么懷孕6個月的時候,該吃什么好呢?現在就來告訴你。

1、多吃高蛋白食物。如瘦肉,雞蛋,魚肉等。因為此時寶寶處于發育的高峰期,他們需要大量的營養,這些高蛋白食物正適合胎兒發育的需要。

2、多吃高鈣食物。孕婦都會有一定程度的缺鈣,這是因為胎兒的骨骼發育會從母體中汲取鈣質。補鈣的最好辦法就是喝純牛奶。當然吃孕婦專用多維鈣片也行。如果有乳糖不耐癥的孕婦,可以從豆制品中獲取孕期所需要的營養。

3、麥片可以時孕婦保持活力,它還能有效降低體內膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片效果最好。每天細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

4、多吃水果和蔬菜。水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素,多吃水果可以緩解腸胃問題,改善孕期便秘等問題,還能可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝。蔬菜含有多種維生素,母體攝入對寶寶發育很有好處,準媽媽每天不應忘記進食蔬菜。

5、吃可以補鐵的食物。懷孕時孕婦新陳代謝速率加快,所需鐵含量也會相應增加,用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養,如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素,孕婦可以適量攝取,豬肝也是不錯的選擇。

6、吃堅果。堅果含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應控制攝入量在30克左右。

以上的都是適量補充孩子成長所需要的營養元素的食物,而且天然新鮮,也不是什么高價食物,大家也可以放心適量的給孕婦補充一下營養。

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