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孕早期需要補鈣嗎

孕早期需要補鈣嗎

孕婦缺鈣不僅會自身的健康,同樣也會對胎兒的發育造成影響。但是孕婦孕期的不同,對于鈣量的需求同樣會有區別,如果盲目進行補鈣只會得不償失。那么各位在備孕或者已經在孕早期的女性朋友們,知道在孕早期時候是否需要補鈣嗎?

孕早期需要補鈣嗎?

孕早期的時候胚胎的生長速度是非常緩慢的,孕婦在孕早期的時候對于鈣的攝入量只需和成年人一樣即可,孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。  

不少人會疑惑為什么西方人沒有像中國這么注重補鈣,這是飲食結構決定的。  

西方人的飲食是以肉,乳酪,蛋,奶為主,蔬菜和水果較少,雜食幾乎沒有,因而不缺鈣鐵但缺少多種維生素,微量元素。所以他們注重維生素的補充。中國人的飲食結構是以五谷雜糧為主,多吃菜果,豆腐,輔之肉蛋,講究食補、食療,營養比較全面,但飲食結構中鈣,鐵,蛋白質略顯不足,所以需要加奶補鈣和蛋白質,適當加些瘦肉,并多用鐵鍋少用不沾鍋補鐵。

孕早期如何補鈣?

1、孕媽媽服用補鈣制劑進行補鈣時,最好去醫院做相關檢查,經醫生指導后合理補充。  

2、孕媽媽補鈣時應注意補鈣的劑量,應按照醫生的指導劑量服用,不要自己隨意增加或減少,減少劑量補鈣效果不好,增加劑量會增加胃腸道負擔。  

3、維生素D能促進鈣吸收,多曬太陽能促進身體合成維生素D,因此孕媽媽在補鈣時應該多曬太陽,能促進鈣吸收。

孕婦對于補鈣應該做到科學合理,切不可盲目行事,對于孕早期的孕婦來說并不能著急補鈣,只需要攝入與普通人一樣的量就可以了。隨著孕期的推移,孕婦們應該適度地提高補鈣量,確保自身的身體健康以及寶寶的健康成長。

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